Conseils POUR votre séance de massothérapie
La massothérapie est une thérapie éprouvée qui aide le corps humain de plusieurs façons : elle améliore la circulation du sang et des fluides, soulage les douleurs corporelles et musculaires, détend les muscles, aide à soulager le stress et la fatigue et favorise la santé en général.
Souvent, les patients qui font appel à mes services me demandent comment se préparer pour la séance de massage et ce qu’il faut faire après le retour à la maison. J’ai donc décidé d’écrire cet article en soulignant les aspects importants et les choses à faire avant et après une séance de massage.
Conseils avant votre séance de massothérapie
- Prenez une douche ou, si vous avez peu de temps, utilisez un chiffon humide pour essuyer vos aisselles.
- Si vous avez des plaies ouvertes, couvrez-les avant la séance et informez moi à l’avance.
- Il est préférable de prendre une collation légère une heure avant la séance.
- N’allez jamais à la séance l’estomac vide, car le massage stimule le système digestif du corps et vous pourriez avoir faim après la séance. De plus, l’effet relaxant du massage fait baisser le taux de sucre dans le sang.
- Apportez une bouteille d’eau (vous pourrez la remplir ici) et un en-cas léger.
- Portez des vêtements confortables pendant la séance. Une fois la séance terminée, vous apprécierez vraiment les vêtements amples et confortables !
Choses à faire pendant la séance
Discutez avec moi ouvertement de ce que vous comptez retirer de la séance. Qu’il s’agisse d’une relaxation générale ou du soulagement d’une douleur due à une blessure.
Informez-moi de toute plaie ouverte, coupure ou blessure dont il faut s’occuper.
Pendant la séance de massage, vous devrez vous déshabiller pour que je puisse masser votre corps. Déshabillez-vous autant que vous le souhaitez. N’oubliez pas que les bienfaits du massage sont optimaux lorsque le flux du massage est sans entrave.
Vous pouvez vous sentir somnolent et endormi pendant la séance. Il est normal de se sentir ainsi, car votre corps se détend et votre cerveau libère des hormones de relaxation.
Toutefois, essayez de ne pas vous endormir pendant toute la séance. De cette façon, vous profiterez entièrement des bienfaits thérapeutiques du massage.
Ce qu'il faut faire après la séance
Essayez de ne pas vous lever rapidement. Prenez votre temps. À ce stade, si la séance s’est bien déroulée, vous devez vous sentir un peu étourdi.
Levez-vous lentement de la table de massage. Dites moi comment vous vous sentez. Indiquez ce qui s’est bien passé et ce qui ne l’a pas été. Vous devez donner un avis honnête sur la séance. Cela aidera les futures séances à être bénéfiques.
Essayez de planifier la prochaine séance. Comme vous le savez, la massothérapie fonctionne mieux sur la durée et non après une seule séance.
Après vous être habillé, buvez de l’eau. En général, après la séance, votre corps se déshydrate. L’eau vous aidera également à évacuer l’acide lactique accumulé dans les muscles, ce qui les rend douloureux. L’eau aide également à soulager les douleurs musculaires éventuellement associées à la séance de massage.
Comme le massage stimule votre système digestif, vous aurez faim après le massage. De plus, votre taux de sucre dans le sang a tendance à baisser pendant la séance. Une collation légère vous aidera à apaiser votre faim et à rétablir votre taux de glycémie.
Vous devez éviter l’alcool et la caféine après votre séance de massage.
Ne faites pas non plus d’exercice rigoureux après la séance. Rentrez chez vous et détendez-vous. Essayez de vous coucher tôt pour passer une bonne nuit de sommeil !
À bientôt !
Lionel Sémont Massothérapeute
2261 rue Bruneau
Québec, QC G1J 2K1
Mon local est situé au 2eme étage et l’accès se fait par les marches sur le coté.
(418) 953-1238
lionelsemont@gmail.com
Lionel Sémont est membre de la Fédération québécoise des massothérapeutes et peut émettre un reçu pour vos assurances.